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2024-02-19 226
学生冬季护眼小常识
来源：互联网
2023-02-21 09:17:36 167
冬季天气寒冷干燥，早晚气温差异较大，人体呼吸道黏膜脆性增加，加上冬季空气中的漂浮物明显增加，病原体更容易侵入呼吸道黏膜，导致上呼吸道感染病例增加。而中小学生的学习压力大，户外活动少，教室空气流通不畅，机体抵抗力下降等因素令疾病更加容易相互传染、传播。此外，干燥空气加上长时间用眼，忽视用眼卫生、眼保健方式等生活习惯，会使眼睛受损害程度增加，易引起眼疲劳甚至眼疾。
1预防感冒，加强锻炼，预防冬季传染性疾病最有效的方法是学生加
2食疗缓解眼疲劳，中小学生课业负担中，用眼习惯不健康等问题导
3日常生活需注意，时刻注意气候变化，随时增减衣物；定时开窗通
3本页面非法爬取自百度经验
步骤/方法
强体育锻炼，提高自身机体免疫力。专家认为，冬季运动更适合进
行耐力性项目，比如长跑、滑冰等。今年在教育部的号召下各地陆
续启动了“阳光体育”计划，为中小学生冬季锻炼身体起到有效地促
进作用。而大家熟悉的足球、篮球等球类项目属于对抗性运动，容
易发生身体接触，在冬季比较容易受伤，因此并不推荐。另外，专
家提醒，冬季进行体育锻炼时，嘴不要张太大，尽量采用鼻腔或者
口鼻混合式呼吸方法，避免过冷的空气刺激咽喉与气管。
致眼疲劳极易出现，目前视力问题已经成为中小学健康的头号障碍
。屈光不正或常感到眼睛累、干涩、疲劳的学生，可以尝试一下两
种食疗验方：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，
炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲人煮沸过
的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力、
加强调节功能，改善眼疲劳的症状。取枸杞子、桑葚子、山药各10
克，红枣10个。将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。服用时
，头、二汁要相隔3～4小时服。视力疲劳者如能较长时间服用，既
能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
风，保持室内空气流通。生活有规律，保证充足睡眠；注意饮食均
衡，保证每天适量的蛋白质、淀粉、维生素的摄入，注意饮食卫生
，多食新鲜的蔬菜、水果，不吃变质的和过保质期的食品，以防病
从口入，不暴饮暴食。除此以外，学生及家长还要时刻注意着学生
身体状况，若感到不适，应及时就医，切不可因为怕耽误课程而拖
延。
注意事项
- 预防感冒和眼疾，是考生应及早注意的问题。为了广大考生的健康，特别邀请眼科专家，并根据热心网友提供的经验，中华眼科在线总结出针对中小学生尤其是中高考考生的感冒预防和缓解眼疲劳的日常保健方法。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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