夏季怎样保健

来源：互联网 2023-02-21 09:17:54 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

夏季气温高，日照强烈，尤其是对于在室外工作的人员，若不注意保健工作，容易中暑，当然，夏季也不宜过多信用冷饮，应该更多地补充身体水分，协调身体机制，应随时做好防暑准备。

工具/原料

首先，防暑是夏季生活最重要也是最必要的工作，家中应备有足够的防暑药品，以防不时之需，对于长时间在室外工作的人员，应随身携带

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避免长时间在高温环境和室外，对于必须要在室外工作的人员，应该配备防晒防暑工具

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身体不适时，可服用消暑或清热、理气类药品。

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多食用蔬果，以确保身体机能的正常运行，夏季出汗量较大，会损失大量水分和微量元素，通常这些在水果中含量较大

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不要过多食用冷饮和冷冻食品，尤其是消化功能不好和患有消化道疾病的人，更应当少食用，否则会造成消化道疾病，引起身体不适

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多饮用清凉型茶水，如薄荷藿香等，温度以温水最佳

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户外运动时应避免剧烈运动，以较舒缓的健身运动为佳

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注意个人卫生和室内卫生，夏天气温高，细菌滋生快，卫生的环境可减少细菌的蔓延

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注意食品卫生，未食用完的菜品需要放置冰箱冷藏，不要吃变味的食物

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