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和大家分享一下夏天如何防中暑。
夏天不要高温工作,如果是高温作业的工作人员,一定要多喝水,千万不要为了凉快,在太阳下面露出太多皮肤,防止晒伤皮肤,另外要注意充分休息,不要过度劳累,会降低免疫力。
肉类。
肉类大家可以吃一点,比如说鱼、虾、还有瘦肉、牛肉,这些肉类夏天可以吃,要注意少吃辛辣的食物。
蔬菜。
夏天我们最好多吃点黄瓜,但是尽量不要生吃,尤其胃寒、身体虚弱的朋友要少吃。另外我们也可以吃一些丝瓜,丝瓜的防暑效果也不错,还有,大家可以多吃一些叶子菜,新鲜水果,注意维生素C的补充。
补充营养。
多给身体补充营养,提高免疫力,可以降低中暑的几率。
防晒。
出门之前记得准备防晒的物品,比如太阳伞,另外,女孩子要涂一层防晒霜,避免紫外线晒伤,不要长时间在太阳下暴晒,尽量找凉快的地方活动。穿轻薄透气的衣服。
调节室内的温度和湿度。
然后要按时起床,不要睡懒觉,会降低体力。喝点盐水,然后用温水洗澡,这样都可以起到防止中暑的效果。
另外大家如果已经有点中暑了,如果没有什么大碍,要及时吃药,如果严重及时就医,去医院检查治疗。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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