怎么穿高跟鞋走路舒服穿高跟鞋怎么走路比较自然

来源：互联网 2023-02-21 09:39:28 423

每位女生都希望自己能驾驭高跟鞋，而且穿高跟鞋也可以帮助瘦身哦！但不是每个人都会穿，今天小编来跟你们分享一下小编是如何穿高跟鞋而不累的。

工具/原料

第一步：

选择合适高跟鞋的5大关键

1、脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚跟的高跟鞋为最佳选择。选择脚跟包覆性较差的凉鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特别注意事项。

2、足弓的弧度能完全与鞋底符合。

3、走路时，脚踝与脚跟不会感到不适。

4、鞋跟的理想高度为3～5cm，鞋跟以较粗、具稳定性者为佳。

●「脚长﹥脚宽」较适合→楦头较窄的跟鞋

●「脚长﹤脚宽」较适合→楦头较宽的跟鞋

5、穿鞋后脚趾要有伸展的空间，特别是大拇趾不能有压迫的感觉。

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第二步：鞋选好了，该怎么办呢，首先调节基本站姿

穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。

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第三步：膝盖朝向正面，由股关节开始往前踏出

膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上移动脚步。

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第三步：腹肌用力挺直上半身，将重心放在足弓脚尖着地时稍微朝外，不习惯的人重心可能会偏移，请多加注意。此时，由于重心前移，请记得随时运用腹肌的力量，来维持上半身平衡。

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第五步：后脚如同按压地面般抬起，重心移至前脚

后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方，不要低头，运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。

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