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2024-02-19 217
现在大家都喜欢运动,而且很多人喜欢给自己的锻炼加一些工具,力量型的锻炼,工具很多,但是初学者一般会选择哑铃,现在我们和大家说的就是选择哑铃的一些技巧,避免你开始的时候买到不合适的哑铃。
第一、我们挑选哑铃要看自己的情况,如果你一天也没有锻炼过的话,那么建议大家选择的哑铃重量为五公斤左右就可以了,多花钱没有必要,而且反而会使你锻炼的时候比较激进,最后反而弄伤自己。
第二、挑选哑铃的时候,如果以前锻炼过的话,那么建议选择二十公斤以下的就可以,因为你恢复锻炼需要一个很长的过程,半年或者一年这样的压力就足够了,而且将来买更重的也不会浪费这个哑铃。
第三、女孩子锻炼的时候,建议选择两公斤左右的为好,女孩子的肌肉纤维比较细,而且容易被拉伤,所以锻炼的时候,一定要从最轻的开始,千万不要过去着急,避免撕裂肌肉那就麻烦了。
第四、哑铃的质量也很重要,现在的哑铃有很大是可以拆卸的那种,我们挑选的时候先要看整体的做工,因为做工如果粗糙的话,说明质量不好,而且使用起来不安全,建议大家注意。
第五、我们挑选哑铃要注意哑铃的接缝处是不是很严密,现在很多的哑铃出事故都是这方面的原因,所以大家一定要仔细的观察,如果接缝的地方没有任何的痕迹,那么说明质量十分不错。
第六、哑铃手握的地方我们也要检查一下,首先我们要看的是上面的握力垫是不是很顺手,有没有滑溜的情况,如果有的话,那么不要选择,这样的哑铃容易受伤,另外哑铃的把手必须宽大,这样抓起来比较舒适。
第七、我们选择哑铃要根据自己的情况进行选择,挑选哑铃的时候要问清具体的厂家,另外要开一张发票,这类锻炼器械我们购买的时候必须谨慎,避免出现质量问题,投诉无门。
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