怎样缓解考前焦虑情绪

来源：互联网 2023-03-20 14:41:52 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

新年到，又逢期末考，众多学生的考前焦虑情绪又回来了，他们紧张、担忧、害怕，注意力不集中……怎样缓解这种焦虑情绪，让学生在考试中发挥正常水平呢？

怎样缓解考前焦虑情绪？

方法/步骤

考前进行深呼吸。

深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。

怎样缓解考前焦虑情绪？

保证充足的睡眠。

很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。

怎样缓解考前焦虑情绪？

适当的进行运动。

适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。

怎样缓解考前焦虑情绪？

转移注意力。

当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。

怎样缓解考前焦虑情绪？

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和他人交流。

向亲人或朋友诉说自己的担忧，求得他们的理解和帮助；也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。

怎样缓解考前焦虑情绪？

保持平常心。

一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。

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