临近高考，在考试中该怎么做才能正常发挥呢

来源：互联网 2023-03-20 14:42:55 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

中高考临近，有些家长和考生总在考虑怎么样才能超水平发挥？对此，心理专家表示，这正是考生压力大的一个原因，总希望在考试中发挥得更好，无形中就增大了压力。其实，很多考生很难发挥自己真实水平，所以在考场上能正常发挥就已经是超常发挥了，那么我们该怎么做呢？

工具/原料

扎实的基础
考试技巧的培养

方法/步骤

考前家长首先要减压大多数人认为考前孩子紧张，所以一味强调给孩子减压，事实上，在中高考前的这段时间，往往是考生的家长过度紧张，无形中给孩子造成了极大的心理压力。因此，要给考生减压，首先得给考生家长减压。在中高考前，家长首先要做到自己放松，就当中高考是孩子平常的一次考试，其次要做好以下几点：相信孩子，不讲泄气话；鼓励孩子，不讲过头话；亲近孩子，不讲责备话。

临近高考，在考试中该怎么做才能正常发挥呢

心理暗示助正常发挥考试的临场发挥对考生至关重要，针对以前考生出现的心理过分紧张、情绪低落等问题，建议考生在考前一个星期学校停课这段时间中，可以在自己的脑海里模拟考场情景，给自己一些心理暗示。如考试中可能碰到难题或易题，该以一种怎样的状态去解题。碰到难题不要懊恼，该放弃的题目应当放弃，碰到容易的题目也不能掉以轻心，以一种良好的心态对待考试。

临近高考，在考试中该怎么做才能正常发挥呢

考前吃枣能缓解压力营养专家介绍，鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战。但由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不适的感觉。同时，慢慢咀嚼也是释放压力平静心情的一种方式。考生不妨在吃完早饭后、考试前半小时吃几个大枣，以缓解考试的紧张情绪。

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考试紧张按按内关穴考生可以按一按内关穴来缓解考前的紧张情绪，甚至在考试中，也可以做。具体做法是：用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴（内关穴位于手腕向上三横指正中线上），按摩36次即可。按摩内关穴能调节情绪，其道理在于：第一，中医学的大量临床实践表明，针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的；第二，按摩36次起着转移注意力的作用，把考生从紧张的注意力中转移过来。

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发卷后一定要浏览全卷（从后往前），根据对整套试题的大致感觉，分配好考试时间

发完试卷后，经常有学生急于答题，这是很不好的习惯。科学的做法是先通览全卷（从后往前看，以防没时间看完），对整张试卷的难度及每个试题的难度有个整体感觉，作出大致的时间分配，这可以称之为“答题策略”。2009年我参加高考时数学科考试，事先通览全卷后我感觉最后三个大题对我来说没什么思路，所以选择了集中精力做选择、填空和前三个解答题，用了近一个半小时解决这部分题目，最后三个大题只是按固定的套路（没思路时数学常用的答题技巧）写了写，最后考了116分，事实证明对付2009年这种特点的试题我的策略非常正确，当年高考数学能上100分的都是高分。

临近高考，在考试中该怎么做才能正常发挥呢

先易后难，不在一个题目上过多纠缠

先易后难，先把容易拿的分数、能拿的分数先拿到，这是每一个人都懂得，但是总是有学生会纠缠于某一道题目，耗时过多，以至于还有一些题目会做但没有时间做，十分惋惜。所以考试中一定要灵活，不要在这样的题目中过分纠缠，在有限的时间内先把能拿的分数拿到，再去解决难解的问题。但是要注意两点，一是现在的试卷基本上是按照先易后难的顺序编排的，所以从前往后做题一般是正确的，先做客观题再做主观题也是正确的，因为客观题考查的知识点繁碎，需要在开始时头脑灵活清晰时去完成；二是难题是因人而异的，对你是难题但对我不一定是，反之亦然，所以千万不要因为在整套试题的前面或中间出现题目暂时做不出就方寸大乱，或死耗时间。

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合理定位，正确选择，拿住该拿的分数

做每一件事情都需要合理定位，定位太高，容易灰心丧气，定位太低，容易骄傲自满，考试也是一样。经常有学生考前给自己定位是拿满分或多少分，结果在考试中稍有难题就倍受打击，影响考中情绪。

我对考试超常发挥的解释是“把考试中应该得到的，能得到的分数得到了，就是超常发挥”，其实平时每次考试下来，让你惋惜的不是不会做的题没做出来，而是会做的、能拿的分数没拿到，可以毫不夸张的说，对很多学生来说，这种情况的失分一般会占到你全卷失分的百分之三十左右，甚至更多。认清这一点，你就知道了什么是备考、复习的重点，如何消除此类失分或尽可能降低此类失分是很多学生在很多科目上需要致力、用心研究和努力的。

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