考试前如何有效克服紧张的心理状态及调节方法

来源：互联网 2023-03-20 14:42:55 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

从小学到大学，甚至工作我们都一直在接受考试，有得人可以轻松应付，但有些人却十分紧张，甚至发挥失常，尤其对于高考生，十分不利，因为这是改变命运的一次考试，所以今天和大家分享一下克服考前紧张状态的方法，希望大家能受益

工具/原料

鲜牛奶
坚果

方法/步骤

考前休息。在考试的前半天我们应适当的休息，给大脑一个放松的时间，不应该再继续学习，这时候的学习效果也不会太好，还会影响第二天的状态。

考试前如何有效克服紧张的心理状态及调节方法

适当运动。在考试前的一段时间内，都应该进行有规律的运动，不要觉得这是浪费时间，每天抽出半小时或一小时跑步，会放松身体和精神，增强自身的免疫力和记忆力，对学生非常有利。

考试前如何有效克服紧张的心理状态及调节方法

进行适当娱乐活动。考前应该劳逸结合，适当和朋友家人出去散心，去公园散步或者去打球，做一些自己喜欢能充分调动自己积极性的事情，劳逸结合后学习效率会更高，更有利于考出好成绩。

考试前如何有效克服紧张的心理状态及调节方法

考前杜绝胡思乱想。很多考生考试前会过度紧张从而乱想，会想到一些不好的事情，会想到如果考不好怎么办，会不会受到老师的批评或者家长的责骂，甚至有些学生自尊心比较强，担心会受到同学们的嘲笑，其实这些考虑都是没有用的，即使发生了也不是你提前就能解决的，所以我们应该放空大脑，顺其自然，这样才能有利于考试发挥。

考试前如何有效克服紧张的心理状态及调节方法