如何应对考试焦虑症

来源：互联网 2023-03-20 14:43:10 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现在社会，对于学生来说最重要的就是学习，他们需要面对来自同学间的竞争，来自老师家长的施压，可以说是整日生活在压力之中，不亚于我们家长的压力，尤其是面对各种各样的大考小考，许多学生会产生厌烦，焦虑的情绪，作为家长，我们该如何帮助孩子缓解压力呢？今天来给大家说说。

如何应对考试焦虑症？

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要想缓解孩子的考试焦虑症，作为父母，应学会理解孩子，站在孩子的角度考虑问题，他们本身在学校的压力已经够大了，回到家中父母不应该再给孩子施压，可以与孩子进行除学习之外的轻松愉快的交谈，或者周末带孩子去外面放松放松，呼吸新鲜空气，改变一下孩子的心态。

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要想缓解孩子的考试焦虑症，作为父母，要学会开导孩子，许多青少年年纪比较小，心智也不太成熟，往往得失心都很重，很容易因为一次的考试失利而失去生活的动力，严重者甚至会有轻生的念头，父母应进行适时的引导与鼓励，告诉孩子只要自己努力了尽力了，就算结果不好也没关系，你依然是最棒的。

如何应对考试焦虑症？

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要想缓解孩子的考试焦虑症，作为父母，要学会反思自己的问题，许多家长往往将孩子的未来寄托在一次次的考试中，总是习惯给孩子灌输考不好就不能怎么样的思想，让孩子的精神整日高度集中，那样很容易导致孩子因为压力过大而精神崩溃的，要明白，考试成绩并不能决定孩子的人生道路。

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要想缓解考试焦虑症，作为学生，可以通过适当的运动，如跑步，打篮球等，来转移自己的注意力，放松自己的神经，当感到紧张时，脑子里可以想象自己正在海洋里游泳，或者是在蓝天上翱翔等来缓解情绪，要明白，在考场上，能帮你的只有自己。

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要想缓解考试焦虑症，作为学生，要学会保持良好的心理状态，别把考试想的那么可怕，要以平常心对待考试，结合自己平时的学习成绩来制定合理的目标，切记不可太过脱离实际，如平时只是中等水平，考试却想力争第一，要明白，正确估计自己的能力才会有意想不到的效果。

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要想缓解考试焦虑症，作为老师，一定要注意学生的个人情绪，想让学生提高成绩固然重要，但也不可过度，否则很容易起反效果，导致学生产生抱怨，破罐子破摔的心理，尤其是对于青春期的学生，往往有逆反心理，吃软不吃硬，若你的态度过于强硬，很容易产生你让我往东我偏要往西的现象。

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最后说一下，父母可以在孩子考试前可以与老师进行交流，充分了解清楚孩子的学习成绩，是否偏科等问题，对孩子的各个方面有一个比较理性的分析，从而制定合理的期望值，另外，父母要做好孩子的后勤工作，让孩子吃好睡好，注意孩子的添衣保暖等问题，以免给孩子拖后腿。

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