如何应对考前焦虑

来源：互联网 2023-03-20 14:43:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

生活中我们会遇到许许多多的考试，尤其是在学生时代，好多学生在考试前拼命复习，只等考试的发挥出好成绩，但是却因为考前焦虑引起考试无法发挥正常水平。那我们要如何应对这种情况呢？

如何应对考前焦虑

方法/步骤

第一种情况。所有的紧张和焦虑都来源于对自己的不自信，而不自信又来源于自己的准备不充分。学生如果在考试前没有做好足够的复习，自然会觉得自己不能够考好，于是内心不由自主的产生了害怕考试的心理

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第二种情况。对自己的高要求，由于特别希望自己能考好，达到自己的期望目标，但是由于之前经历多次失败，害怕重蹈覆辙，产生焦虑。因而对自己的有清晰的认识，不可好高骛远，目标要适当

如何应对考前焦虑

第三种情况。由于学生家长的压力，学生往往会因为知道父母对成绩的看重，又生怕自己会考砸，达不到父母的期望，就会产生考试前的焦虑症状，这种情况往往比前面两种更难受。作为家长应多支持鼓励孩子，不要施与过大压力

如何应对考前焦虑

对考场的焦虑。也就是对特定环境的紧张感。对于这情况第一个可以用想象法，想象自己在平常自己房间一样准备做作业的感觉；另外一个就是用训练法就是经常去参加考试，去适应环境，这也是高考前一直进行模拟考的一个原因。

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平常经常性的运动放松，考试前选择性的进行深呼吸。科学研究表面，运动能改善大脑，能帮助人稳定身心；而考前深呼吸，则能快速减缓自己的焦虑症状，稳定心跳

如何应对考前焦虑

考前的时候不管怎么样还是去上个厕所。膀胱在释放完后，也会给大脑一个信号，能释放一种让人心情舒适的激素，这对缓解焦虑十分有用

其实呢考试焦虑并不可怕，只要我们用一个好的心态去应对考试，成绩自然不会差，除非自己平时并没有认真读。当然考试只是一个小小的过程所以不必害怕，想想人生还有这么多的考试，在这里就紧张了，以后怎么办？加油，大家

如何应对考前焦虑

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