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考试的时候怎样缓解心理紧张
来源：互联网
2023-03-20 14:45:20 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
很多学生在考试的时候会不由自主地紧张，那么考试的时候怎样缓解心理紧张，接下来小编将提供一些建议。
工具/原料
- 学会调节
方法/步骤
首先应接纳紧张感，因为很多人在考试的时候都会不由自主地紧张，这样心理会找到些平衡。
在考试前的时候，要做充分的准备，这样心里会有底，在考场上要做积极的心理暗示，相信自己，相信自己的努力。
在考试的时候，可以先做简单的题，这样慢慢地进入考试状态，就沉浸在答题氛围内，就忘记了紧张感。
在考试紧张的时候，可以深呼吸，停顿1到2分钟，让自己冷静下来。
在重要考试的时候，让重要的人如家人或者朋友，等候在考场外，这样心里很踏实。当然这个方法并不适用于所有人，因为有人不习惯场外有人，反而加剧紧张感。
在考试紧张的时候，可以望向窗外或者周围，想想比较开心的事情，这样可以舒缓紧张感。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 考试
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