分娩前要注意哪些问题，准妈们要知道......
2023-03-20 118 家庭关系
分娩后，吃什么奶水会快速增多
来源：互联网
2023-03-20 13:24:52 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
营养师建议，分娩后，以下这些食物可能有助于增加您奶水。
方法/步骤
1大麦
大麦是β-葡聚糖的最丰富的饮食来源，β-葡聚糖是一种多糖，已被证明能增加人和动物体内的催乳激素（称为母乳喂养激素）水平
使用方法：将大麦加入汤，炖菜，使用大麦片制作牛奶，或将其添加到您的自制面包食谱中。
大麦麦芽
当谷物发芽时，它们会释放麦芽酶，从而将大麦转化为甜美的糖浆麦芽，其中还含有生乳的β-葡聚糖。
使用方法：将大麦麦芽加到用不加糖的可可制成的巧克力牛奶中，或代替烘焙食品中的枫糖浆。
燕麦
在大麦之后，燕麦的饮食中β-葡聚糖的含量比其他任何食物都高。
其他全谷物
除了大麦和燕麦之外，全麦和糙米中也富含β-葡聚糖，但由于它们都是如此明显的饮食主食，因此在产乳食品中经常被忽略。
绿色蔬菜：含有大量的维生素A，C，纤维，铁，例如蔬菜，地瓜，菠菜，卷心菜等。尤其是蔬菜，含有大量的维生素A，B，C，中等有助于在宫颈收缩时增加母乳，增加抗发炎的抗体。
水果：橘子，橘子，苹果，...青木瓜富含维生素A，B，C，相对足够帮助母亲大量喝牛奶。
肉类：牛肉，鸡肉，瘦肉含有丰富的维生素B12和欧米茄3s的来源最丰富的鱼类，鸡蛋等。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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