分娩前要注意哪些问题，准妈们要知道......
2023-03-20 118 家庭关系
怎样做孕期体操帮助孕妈妈自然分娩
来源：互联网
2023-03-20 13:24:59 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
孕期体操，帮助妈妈自然分娩？相信很多妈妈都希望自己分娩的时候，像个勇士一样把自己的宝宝顺产生下来吧。看起来似乎很难哦！其实只要在孕期做足了准备，妈妈们在分娩时就一定是个了不起的妈妈。因为孕期的适当锻炼，作用多多哦。让我们一起来看一下吧！孕期体操要合理适量可不要勉强哦。最好有家人和专业人士辅导和照顾最好。
方法/步骤
1体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。
做体操时，要先从腿部运动等比较轻松的体操开始，再慢慢增加体操种类；由简到难是孕期体操的基本原则。孕妈妈是非常需要保护的群体，千万不要一开始就从高难度动作做起。要根据自身的情况和医生嘱咐来合适的做。
锻炼前先排尿、排便，不要就餐，使身体处于最松弛的状态；做体操也可以避免和有效地抑制产前抑郁症的病发。帮助孕妇减缓心理压力，转移注意力给自己以信心。帮助成功分娩。
如果感到肚胀，需马上停止。 另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
做每种体操时，要有充分的时间，慢慢进行锻炼，一般反复做3次左右即可。体操锻炼再以不勉强自己的前提下开展。不要过量的运动，造成身体不适合损伤。
注意事项
怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。
家人辅导和陪孕妇一起做会起到更好地效果，和避免孕妇一个人发生危险情况。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 孕期
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