分娩前要注意哪些问题，准妈们要知道......
2023-03-20 118 家庭关系
悦悦满教你3招轻松降低分娩疼痛
来源：互联网
2023-03-20 13:29:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
有极少数妈妈表示：自己生完孩子就跟没事一样，这又是什么原因呢？今天带大家一起学习下降低分娩疼痛的3个办法!
方法/步骤
1利用柔和具有弹性的分娩球活动。以此持续地活动孕妇的身体，改善产妇的呼吸和循环、协调骨盆底肌肉韧带，增加母体的柔韧性和力量，帮助孕妇应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，在自然分娩的时候，这些肌群的韧性、耐力、弹性就会发生作用。
如果利用分娩球采取蹲坐姿势。在分娩的第二产程，蹲坐能够扩大盆骨空间，减轻生产时的疼痛并且缩短分娩的时间。在分娩过程中，也不会压迫阴部，能保持臀部、大腿和腹部肌肉的弹力，有利于分娩后恢复原来的体型。
拉玛泽呼吸法。呼吸法可通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让孕妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的，非常实用。
注意事项
孕妈们从怀孕7个月开始就可以练习拉马泽呼吸法，这样才能在分娩时熟练应用。如果等到临产前才练习，往往会因为不熟练而使效果大打折扣。以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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