自然分娩该怎么减轻心慌意乱的心理

来源：互联网 2023-03-20 13:29:18 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

　可能很担心即将到来的分娩，害怕自己无法对付生产时的疼痛。你不知道自己到时候会不会不知所措，也担心丈夫会怎样面对这一切。建议你阅读一些指导分娩的图书和杂志，了解分娩的原理，以及临产各阶段身体和情绪方面的可能表现，明白这些知识会使你变得有信心，那时，你就会感到一切尽在自己的掌控之中了。一些准妈妈由于特别害怕生孩子的过程，宁可选择剖腹产，而不愿意自然生产。有这种“分娩恐惧”心理的准妈妈为数还不少。如果你也有这种焦虑，应及时找医生或家人聊聊。研究表明，适当的咨询和心理支持对减轻这种恐惧会很有帮助。

每当产妇要接近分娩的时候往往会出现心理上的紧张，那么，自然分娩的心里问题更是严重了，该怎么办呢？

方法/步骤

把对分娩的恐惧转移到别的方面

　　这是“船到桥头自然直”的想法。分娩本来了就是一个自然的生理过程，是你和宝宝共同做出的第一次努力，不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。这样可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

不要提早入院

　　毫无疑问，临产时身在医院，对于准妈妈来说是最安全，最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。因为，医疗设置的配备是有限的，如果每个准妈妈都提前入院，医院不可能像家中那样舒适，安静和方便;而且，准妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的准妈妈已经分娩，你就会更焦虑，心情也更紧张。另外，产科病房内的每一件事都可能影响准妈妈的情绪，这种影响有时候对顺利分娩并不十分有利。所以，准妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。如果医生没有建议你提前住院的话，就不要要求提前入院等待。

做好分娩准备

　　分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对准妈妈的安慰。如果准妈妈了解到家人及医生为自己作了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。

正视分娩的恐惧

　　你可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

掌握与分娩有关的知识

　　人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安全产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出：“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失。”所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

注意事项

很可能担心有了孩子会不会影响你与丈夫的关系，或许你正担心不知道怎样去做一位母亲，这些都是完全可以理解的。为人父母是边做、边学习的过程，当妈妈的方式没有绝对的对与错，只要按你认为对的方式去做就可以了。如果可能，你应该找个有小孩的朋友取取经，了解一些有用的育儿决窍。如果你为工作、家庭关系或宝宝养育等问题而烦恼担心，也不要闷在心里，跟家人、朋友多沟通沟通。

随着孩子的降生，小家庭的支出会大大增加，积蓄日渐减少。作为准妈妈，你可能开始担心怎样才能支付得起小宝宝需要的所有东西！建议你列一个详细的购物清单，按重要程度排列顺序。你会发现，其实很多东西完全可以从朋友或亲戚那里借到。一切都买新的真的没有必要，比如学步车，通常只有几个月就用不着了。

另外，从公司人力资源部门了解清楚产假及哺乳期的工资福利等待遇。要学会争取和保护自己的合法权益。如果有必要，你可以找相关的妇联组织或劳动保障部门做进一步的咨询。

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