三大技巧有助准妈妈分娩

来源：互联网 2023-03-20 13:27:51 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

对准妈妈来说，分娩算是人生中最神圣、最重要的时刻之一，但分娩的疼痛又常常让孕妇们叫苦不迭。为此，美国《健康怀孕》杂志介绍了3个技巧，助准妈妈们顺利分娩。

1，吃红枣。《助产术和妇科医学》期刊刊登一项调查显示，孕晚期多吃红枣能减少分娩时间。怀孕第9个月里，有意识地多吃红枣的孕妇，分娩的时间比其他孕妇平均要少7小时，而且分娩时用到催产素的概率更低。这是由于红枣里含有功能类似催产素的成分，能促进子宫收缩，加速分娩。因此分娩在即的孕妇不妨适量吃点红枣。

2，多睡觉。研究显示，孕期9个月时，日均睡眠时间不足6小时的孕妇，与睡眠时间7小时以上的孕妇相比，其分娩时间平均要长11小时。因此孕妇在分娩前1个月内要有意识多睡觉，如果晚上睡不好觉，可以在白天犯困的时候，也抓住机会小睡一会儿。

3，锻炼腿部肌肉。澳大利亚研究人员发现，以坐姿分娩，因受重力的影响，分娩时间平均要快1小时。但这对腿部的肌肉力量要求颇高。所以，怀孕期间，女性不妨多做些有助锻炼腿部肌肉的下蹲运动。但孕晚期下蹲有一定难度和风险，可以尝试使用健身球进行适度的肌力锻炼。

吃红枣、多睡觉、锻炼腿部肌肉，这三招对于准妈妈来说是否记住了呢，其实，对于准妈妈们，最重要的还是要保证营养，同时要注意多休息，这样对于母体和胎儿的健康都是大有裨益的。

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