分娩前要注意哪些问题，准妈们要知道......
2023-03-20 118 家庭关系
分娩操的做法
来源：互联网
2023-03-20 13:29:32 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
进入孕晚期，你现在每过一天就离分娩近了一天，应该开始做分娩的准备工作，我们可以根据医生的指导来练习一下分娩操，分娩操是为了减轻孕期酸痛、辅助分娩设计的，简单容易检查那么跟随小编一起学习一下。
方法/步骤
1首先侧卧开胯。侧卧，双腿重叠，呼气则大腿向外打开，呼气则大腿合拢，重复8~10次。
方法/步骤2
1侧卧伸展。侧卧，用手缓缓将大腿向腹部外侧拉近，保持这个姿势半分钟即可。再换另一侧重复。
方法/步骤3
1分腿跪坐。双膝分开，脚尖微微靠拢，跪坐在一个靠垫上，上身垂直，保持这个姿势10-30秒（量力而为）。
方法/步骤4
1分腿儿童式。跪趴，身体向前匍匐在靠垫上，脊柱和肩膀、手臂都要放松，保持这个姿势半分钟。
方法/步骤5
1骨盆摇摆。四肢着地，脊柱放平，轻轻地左右摇摆骨盆，摇摆的幅度不宜过大，10次为一组，每天做1~2组，注意不要塌腰，如膝盖不适可在膝盖下垫块毛巾。
方法/步骤6
1大腿外展。右腿向前伸直坐在地上，左腿架在右腿上，放松左腿，保持半分钟。换另一侧重复。若是感觉不适，可以在两腿间放一个靠垫。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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