生产过程时力气要用对时刻顺利分娩

来源：互联网 2023-03-20 13:29:50 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

产程是否顺利,跟准妈妈是否把力气用在“对的时刻”密切相关。每个准妈妈的体力都不相同,要如何保持体力,让可能漫长的产程顺利,确实有关键之处。只要掌握得宜,生产过程便不再是痛苦的回忆!

产前功课要做好

一般来说,正常的产程需要12~16小时。也就是说,除非是急产,否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。很多准妈妈都以为产痛很痛,自己可能无法忍受,但是更多时候,是因为分娩过程很耗费体力,并且总感觉距离生产结束“遥遥无期”,才对分娩有了更多的恐惧。

准妈妈应在产前多了解实际待产的状况,才不会慌乱、害怕,甚至手足无措。建议准妈妈有时间时,可多参加妈妈教室,除了能有效消除生产恐惧,还能多多学习正确的呼吸方式,避免出现分娩“白费力气”的情况。

无痛分娩也有助维持体力

除了准爸爸与亲友的协助外,选择无痛分娩也是轻松度过难熬产程的一个不错的方式。

一般来说,使用镇痛药物的时间通常是产程开始、子宫收缩频繁、阵痛有一定强度时,一般在子宫颈张开大于3厘米后就可施行。不过,由于使用减痛分娩,会让准妈妈对疼痛的反应变得迟钝,在产程过程中会出现用力时无法集中且用力不正确的情况。这时就需要医护人员从旁协助用力,必要时还会使用生产辅助用具(如真空吸引、低位产钳等)来帮助胎儿娩出。

平日要培养运动习惯

分娩过程既耗时又耗力,如果准妈妈平日就有运动的习惯,除了可以避免体重上升速度过快,还能让生产过程较为顺利。的确,身体健康的准妈妈会比体质柔弱者更能适应生产过程,而且生下的宝宝体力也比较好。准妈妈可在产前做一些孕妇瑜伽、散步等轻缓的运动,都能让自己拥有好体力。

亲友的支持很重要

子宫收缩带来的疼痛,除了生理性的因素,心理性的因素也占了很大一部分。这时,身旁亲人的关怀和鼓励就相当重要了。除了可以在语言上给予安慰,协助准妈妈共同实施拉玛泽呼吸法外,身旁的准爸爸还可以转移准妈妈的注意力,通过按摩紧绷的肌肉等让产妇的身心保持放松。

饮食习惯要良好

怀孕期间,准妈妈的营养一定要均衡并且足够。到了怀孕后期,由于胎儿的体重增加速度很快,母体还要储备营养为分娩时的体力消耗做准备,如果营养不足,便很容易影响子宫收缩的力度与产程的正常进展。因此,产前可多食用补气、养血的饮食,例如含铁量高的食物可以降低生产过程中大量失血的危险;高蛋白食物亦可补充热量,增加体力。不论如何,平日要逐渐养成良好的饮食习惯,只要怀孕时营养充足,维持正常的体重增加速度,满足孕期各阶段所需的热量需求,不但能确保胎儿的健康,也能让准妈妈顺利分娩。

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