分娩前要注意哪些问题，准妈们要知道......
2023-03-20 118 家庭关系
孕妇分娩时怎么做可以缩短疼痛
来源：互联网
2023-03-20 13:33:17 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
怀胎十月，一朝分娩，疼痛是必然的。很多孕妈妈在生的时候心里没个底，去到医院就开始害怕，被推到产房就乱了分寸。下面，小编就来说说自己生产的经验，以下方法可以减少产程。
方法/步骤
1饮食均衡
孕妇要注意控制别暴饮暴食，注意控制体重，可以少食多餐，科学饮食。
合理的睡眠
平时一有空闲就可以小睡一下，哪怕是在桌子上小趴一下，晚上最好十点到十点半前上床睡觉，就算睡不着，躺着养成早睡习惯也是可以的。
适当的运动
怀孕前三个月，可以适当去散一下步，满三月后就可以去慢跑一下，跑的时候比散步稍为快一点，一开始跑的时候可以只跑十五分种，等适应后，下次就可以比前一天延长时间。当时我瞒三月了，一开始是跑二十时分种，以后基本都是半个小时到一个小时，一直坚持到生。宝宝生出来很健康。
也可以做做瑜伽，也很不错哦。
按时产检
孕妇一定要听按时产检，这个是很重要，医生可以估算宝宝的大小，体重，胎位，这些都是为临产前做准备的。
要了解分娩产程
孕妇可以事先了解分娩知识。每个产程要做什么。我在生我宝宝的时候，当时是一直想上大便，阵痛事先是半小时痛一次，到后面就相对要密一点的疼痛了，当相对密一点疼痛时，就可以叫家里人拿着待产包去医院了。
当被推到产房时，记得别大喊大叫，要给自己留力气，后面宝宝见头时那才是你用力的时候。用力也要用对，要听助产师的口号，这点很重要哦。我当时生头胎的时候还是相对轻松的。
转移注意力
在没有阵痛的时候，孕妇可以稍为做休息，可以想想宝宝很快出来跟你见面之类，也可以想些别的，别一直想着疼痛，毕竟阵痛也只是一时的，并不是一直痛到生。
可以适当的补充食物或是饮料。
注意事项
有流产史或是胎不稳的的不建议跑步以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签：
上一篇：顺产分娩前后该怎么办 下一篇：分娩提前住院时应该注意什么
相关文章
- 详细阅读
- 详细阅读
-
水中分娩的优点有哪些详细阅读
水中分娩的优点有哪些,水中分娩就是在水里生孩子，即新生儿娩出时完全浸没在水中。在此过程中新生儿的头部必须是完全浸没在水中直到身体全部在水下娩出，随后立即将新生儿抱出水面。......
2023-03-20 94
