分娩前要注意哪些问题，准妈们要知道......
2023-03-20 118 家庭关系
孕妇产前瑜伽矫正骨盆促进自然分娩
来源：互联网
2023-03-20 13:38:57 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
骨盆是女性阴道分娩胎儿的必经之途。骨盆的大小及形状对分娩的难、易影响很大。今天，小编为各位孕妈妈以及有生育意向的女士推荐一套锻炼骨盆的孕妇瑜伽教程，有助于顺利自然分娩，大家一起来学习吧！
五个小步骤
1俯卧，一腿抬起约45°，另一人抱住该腿，以臀部为中心，旋转。两腿交替进行。
俯卧，双手侧平放，两脚并拢，抬起右腿，尽量移向身体左侧。保持动作呼吸3次，换腿，重复。
仰卧，双手侧平放，双脚并拢，，头部转向右侧，抬起右腿，摆向身体左侧，与左腿成90°。保持自身呼吸3次，复位，换边重复。
坐下，腰背挺直，屈膝，左腿置于身体前方，贴地，两膝盖重叠，手腕置于脚掌上。
身体慢慢前倾，让胸部去靠近膝盖。保持姿势呼吸5次，左右腿交换位置，重复。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签：
上一篇：水中分娩有哪些必须要求 下一篇：分娩后，好多妈妈得抑郁症！起因原来是……
相关文章
- 详细阅读
- 详细阅读
-
水中分娩的优点有哪些详细阅读
水中分娩的优点有哪些,水中分娩就是在水里生孩子，即新生儿娩出时完全浸没在水中。在此过程中新生儿的头部必须是完全浸没在水中直到身体全部在水下娩出，随后立即将新生儿抱出水面。......
2023-03-20 94
