如何选购维生素?维生素片哪个牌子好,维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，它有三个特点：一是存在于天然食物中二是人体一般不能合成，必须由食物供给三是它既不是构成肌体组织的原料，也不提供热量，......
2023-03-20 70
生活中如何补充叶酸
来源：互联网
2023-03-20 13:25:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
大家都知道，在准备怀孕的前三个月到半年，就要开始补充叶酸了，每天应补充 400 微克叶酸。因为叶酸对于小宝宝实在太重要了。那么，在生活中如何补充叶酸呢？下面，我们就简单的聊一聊，希望对你有用。
工具/原料
叶酸方法/步骤
1去医院做相关检测，看有无相关不妥的病症，并遵从医嘱补充叶酸。
吃叶酸片或叶酸制剂。一般药店有售，价格也不贵。但是要按剂量吃，每天400微克，不要少，但也不要过多，多于600微克就有点多了。
多吃富含叶酸的食物。
1多吃应季的绿色蔬菜。如：油菜、小白菜、菠菜、青菜、西红柿，南瓜等。
每100克蔬菜中，所含叶酸量： 菠菜210微克，西兰花210微克.
多吃应季的、新鲜的水果。如：桃、杏、香蕉、苹果、葡萄等。每100克香蕉中含27微克叶酸。少吃反季的水果。
多吃鸡鸭鱼肉以及动物的肝脏。因为，动物的肝脏是最富含叶酸的。
多吃豆类食物和坚果类食物。如：黄豆、豆制品、核桃、松子等。
多吃稻麦等食物。如：糙米、大麦等。需要说明的是，虽然燕麦中富含叶酸，但是，不可以吃的过多，一旦吃的过多，易引起腹胀、胃痉挛等，严重的可能会引起滑肠、催产等。所以，孕妇忌吃燕麦。
在日常生活中，吃的食物要尽量种类丰富，颜色丰富，要均衡饮食，不要偏食、挑食。这样有利于营养均衡，有利健康。
注意事项
孕妇忌吃燕麦备孕和怀孕初期，日补充叶酸量400至600微克，不可过多，也不可太少。以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签：
上一篇：孕期需要补充哪些营养 下一篇：mm们的孕前调理
相关文章
- 详细阅读
-
个人体检注意事项有哪些详细阅读
个人体检注意事项有哪些,被检查者的各种准备工作往往都会影响到检查结果，因此不管是个人体检还是团体体检都需要注意体检的一些事项，以免影响检查的结果。那么，个人体检注意事项有哪些?......
2023-03-20 101
-
如何做好怀孕前的准备呢详细阅读
如何做好怀孕前的准备呢,大多数的孕妇及其注重孕期护理，却忽略了孕前准备的重要性，俗话说的好，有了一个良好的开端，那优秀的结尾还远吗？那么如何做好孕前准备呢?下面就有小古我为大家提供一些我所了解到的小常......
2023-03-20 56 怀孕