如何选购维生素?维生素片哪个牌子好,维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，它有三个特点：一是存在于天然食物中二是人体一般不能合成，必须由食物供给三是它既不是构成肌体组织的原料，也不提供热量，......
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孕育健康宝宝要补充叶酸
来源：互联网
2023-03-20 13:25:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
叶酸又叫维生素M，是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名叶酸。
方法/步骤
1叶酸在体内的功能和作用主要是参与氨基酸、胆碱、激素、磷脂等化合物的合成。
参与和促进核苷酸、核酸等生命物质的合成，维持生长发育和神经发育，这对生长发育活跃的组织细胞尤其重要。
参与血红蛋白合成，预防巨幼红细胞贫血。叶酸在预防心血管疾病和癌症方面具有一定的作用。
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，而叶酸可以缓解营养缺乏症。叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头三个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷而导致畸形。
准备怀孕的女性，最好怀孕前就开始每天服用400微克叶酸，以保证胎儿正常发育。
富含叶酸的新鲜食物如菠菜、芦笋、芜菁、西芹、啤酒、酵母、豌豆、圆白菜、橙子、哈密瓜、莴苣、胡萝卜、蛋黄、杏仁、南瓜、豆类、全麦面粉，绿叶蔬菜等等。
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