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备孕心得体会
来源：互联网
2023-03-20 13:25:59 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
备孕护理注意事项汇总
如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
方法/步骤
1保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。
2戒烟戒酒：酒对精子的损害，是非常厉害的，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。为了保障胎儿的健康，至少离侧应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一柱粒种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。塑恩珠应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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