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女性在怀孕之前该如何补充营养
来源：互联网
2023-03-20 13:32:45 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
女性在打算要宝宝的时候就应该为怀孕开始做准备了，首先要调理好自己的身体，做好去做彻底的做一次检查，确保身体没有什么状况之后在准备怀孕，为了生育出健康的宝宝，大家应该从准备怀孕时就开始补充必须的营养
方法/步骤
1一、准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常包倘总吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。
二、锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不巨排可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌，孕前及孕期女性应多摄入富含锌的食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
三、叶酸是B族维生素中的一种，对细胞的分裂、生处物长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀孕早期，每天补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世，故孕前及孕早期应注意补充叶酸。
四、蔬菜中，菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、油麦菜等;谷类食物中，如全麦面包、麦芽等;水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含叶酸。此外，动物的肝脏中也富含叶酸。
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