想要怀孕先做好准备工作

来源：互联网 2023-03-20 13:37:53 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

准备工作1：叶酸的补充

即便日常饮食营养均衡，也很难保证能获得所有孕期必需的营养。孕期妇女身体内叶酸比较缺乏，要十分注重叶酸的补充。可以在药店购买叶酸补充剂（或叶酸片），还可以服用怀孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定所含的维生素A不能超过每日允许的0.77毫克，因为孕妇体内维生素A过量可能会导致胎儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种，最好先咨询一下医生。

准备工作2：杜绝烟酒

如果你现在正在吸烟（吸毒），那么请尽早戒掉。吸烟（毒品）会导致流产、早产，甚至生出的孩子体重偏低。另外，吸烟会影响生殖能力和男性精子的数量。事实上，二手烟也会影响受孕的几率。建议在孕期因避免饮酒，所以在怀孕期间滴酒不沾。

准备工作3：拒绝咖啡因

研究显示，怀孕期间不应摄入过多的咖啡因，因为咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎儿死在宫内的风险。所以最好戒掉一切含咖啡因的饮品。

准备工作4：保持体重

如果你的体重在正常范围内，那受孕的几率就会高一些。体重指数（BMI）高于30或低于20的女性相对不容易受孕。所以在准备怀孕的时候最好把体重指数控制在20～30之间。

准备工作5：选择健康食品

饮食从现在开始就选择健康食品，为未出生的孩子储备充分的营养。每日三餐尽可能多吃蔬菜和水果、杂粮以及含钙高的食品，如牛奶和酸奶等。如果非常喜欢吃鱼，注意鲨鱼、鲭鱼、旗鱼等油性鱼中的汞含量往往过高，而孕妇体内摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。

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标签：怀孕

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