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育儿宝典之备孕百科：备孕之成功经验
来源：互联网
2023-03-20 13:33:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
“不孝有三，无后为大。”孕育下一代是人生中最重要的事情之一，而孕育下一代又不是一件容易的事。
准备怀孕的人们，都非常关心过来人的备孕成功经验。我们知道，宝宝的发育从精子和卵子的结合开始，而顺利受精的关键就是男女双方在受孕前有健康的心理和生理准备。以下为一些备孕成功经验，不妨参考一下。
方法/步骤
11、调整饮食：多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。
3、适量锻炼：选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
4、测量基础体温：基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。
5、放松心情：心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。
6、远离电子产品的辐射：笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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