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备孕时怎样养成良好的饮食习惯
来源：互联网
2023-03-20 13:33:44 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。这些情况的发生都可能与备孕的饮食准备相关。不良的备孕饮食喜欢造成的影响是深远的。备孕阶段如何养成良好的饮食习惯？备孕的不良饮食习惯一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。备孕时怎样养成良好的饮食习惯？这就尤为重要了，希望大家引起注意。
方法/步骤
1要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。
在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。如果食物补充不够，可以试着吃一些营养品。
要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。
注意事项
体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多。
禁烟酒及成瘾药物。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
准备怀孕时，向医生咨询更多有关该吃什么和不该吃什么的信息，这也是一个确保你在怀孕前保持身体最佳状态的好机会。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 饮食
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