生健康宝宝孕前如何调理饮食

来源：互联网 2023-03-20 13:38:32 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

我们都希望自己生的宝宝是健康的，这个不是说说这么简单，要在实际生活中去实践。专家提示：在准备怀孕的半年前就要改善自己的饮食习惯。那么，生健康宝宝孕前如何调理饮食?

步骤/方法

　　第一步，放弃节食，选择运动减肥。范志红表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。怎样才能怀孕

　　第二步，摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

　　第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

　　以上这3步就是孕前饮食的调理，大家都做到了吗，看似简单但是坚持下来很难，为了宝宝，妈妈们加油!

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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