准备怀孕怎样调养身体

来源：互联网 2023-03-20 13:39:07 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

准备怀孕怎样调养身体呢？一般自觉健康状况良好者，可在预定怀孕前3-4个月开始调理；若自觉健康状况不理想者，则当有半年至一年的调理期较为理想。最好在调理前请zhong医师就您的体质作好分析，并作饮食建议，因为这是因人而异，而zhong医最重视「辨症论治」。除此之外，您自己应该做的有以下几点：

准备怀孕怎样调养身体？

方法/步骤

1.摄取营养良好的饮食：美国、英国的医学都有研究指出，孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症是不良饮食妇女的1/3。　所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃；更不可暴饮暴食。

2.生活尽量规律化：起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子。

3.充足的睡眠：休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

4.愉快的心情：您相信吗？古书中在不yun的病因中有一条妒妇不yun、一条肝郁不yun。您都不快乐，他（她）怎幺会愿意降生在您身上呢？至于如何「养心」可是一门大学问，书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都应有帮助。

5.多吃鱼虾、山yao：多吃鱼虾、山yao可增加受孕机率，有补shen、调先天精气之作用。

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