给准备怀孕准妈妈的七点建议

来源：互联网 2023-03-20 13:39:09 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

宝宝已经3岁了，聪明可爱，换孕前也曾茫然过，担心这个担心那个，总结一下当时的经验给准备做妈妈的准妈妈做参考，避免不必的焦虑哦。

首先是做好孕前检查，在准备怀孕之前3个月进行，这个主要在妇幼保健院完成，至于检查项目，主要排除家族病史，染色体是否异常，检查身体状况是否健康，是否有传染病。。。记住空腹去就行，不必紧张。

检查通过后，医生会建议准妈妈补充叶酸（一种维生素），一般检查完成后会开给你，不开的话药店一说就知道的。叶酸主要能预防宝宝脑和脊髓缺陷，而孕妇怀孕期间需求量是普通人4倍。一般最好在怀孕前2个月就开始补充。可以多吃些核桃和橘子，它们是食物中富含叶酸的品种哦，核桃最好是鲜核桃。

饮食均衡营养，不抽烟喝酒（这个不废话。。。地球人都知道）这里不要过分追求高营养，特别是家里有老人的，你懂得。怀孕前讲究营养均衡，什么都需补充，同时多吃些五谷粗粮。好的饮食习惯有益于受孕哦。蔬菜水果牛奶常规营养更是不可缺少。

注意保持体重，这里不是说要减肥或增肥哦，过胖过瘦不仅影响受孕也会影响宝宝健康哦，实际中主要是营养过剩导致体重超标啊。过重的体重容易引起孕妇的一些并发症，太瘦也可能导致宝宝体重不达标甚至容易产生胎儿畸形。

多运动，每天坚持骑车或跑步60分钟，孕前可以参加瑜伽培训班或自己做一些伸展运动，这些除了能增强尊妈妈的身体素质外，最主要对顺利自己分娩和产后体形恢复（爱美妈妈们们注意哦，水桶腰变水蛇腰就看此招了）会有显著的效果，减少难产的风险，自己生产时能少费不少劲（生孩子绝对是个体力活）。

保持良好的心态，能增加受孕几率。手里的繁重工作可以暂时放放，有条件的可以度假1-2个月，时间紧的注意心平气和，家庭和睦，保持愉悦心情（抑郁时（孕前忧虑症）找闺蜜倾诉，疏解忧虑）、提高睡眠质量。远离嘈杂的环境。

注意保持周围环境的安全了，防辐射服可以穿起来了，少玩电子产品（微博、QQ、微信给宝宝让路），杀虫剂、化学药剂、刺激性气味不要碰。这些都会影响卵子（精子）的质量的。

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