高考前家长如何帮助孩子放松心情,一年一度的高考即将来临。我的咨询室里、围脖私信里，很多家长或考生都异口同声“求消除紧张的方法。”在这里，就和大家分享我的一些感受和经验。希望家长们能帮助孩子放松心情，准......
2023-03-20 475 高考
在生活中如何应用心理学
来源：互联网
2023-03-20 14:26:10 59
抽象的心理学很难应用到规则的生活里，感觉心有余而力不足。是因为张没有去实践。所以说心理学想要真的有用，你真的也需要进行大量的演习。
方法/步骤
我记得有的别人会问我你怎么练出来在台上不紧张，讲课的时候比较顺畅的？我回应他得常常是马克吐温说过一句话，用一周的时间来准备一个十分钟的讲。每天看很多心理学的书，其实还不如拿出一小条东西回家去练习，每天增加一点动力。
我想跟大家分享三个原则，这三个原则也是我自己亲身身体力行的，第一个原则叫做关注健康与发展，第二个原则呢叫做每周改变一件事，第三个原则就是关注行为与感受，
第一个原则为什么叫健康与发展，就跟我们大家的医学治谁呀我们每个人都很关注自己的健康，但是我们同时那也要增加自己和家人的身心健康的时候，其实未必要花很多时间去看非常专业的比如说普通心理学，教育心理学，发展心理学这样的专业教材，因为这样的教材用来培训专业的，培养一个好的专业心理学人员恐怕需要大量的时间，各种好多年的练习。
我们更可以看一些有益自己生活的书，比如《要对生活微微笑》，这样的书他用的是心理学的原理但他告诉我们日常人在生活中应该怎样去做，这做每周一件小事，不是这样的呢其实跟我提到的一个问题一样心理学是一种公里，经常锻炼的朋友知道你并不能制定一个礼拜就开始跑马拉松，每天可能刚开始去找三分钟跑两公里，慢慢持之以恒一年以后你就可以跑半马，两年以后你会跑全马拉松，有一本书叫的情商，我经常推荐给我的朋友和我的学生，这本书里教了很多如何跟他人交流的方法，如何跟她人建立更好的讨论。
现在的心理学最大的一个成就证明了我们其实不可能是理性的，我们花大量的时间去看很多抽象的书时候，就跟别人讨论我的生活到底会怎样过，还不如真正的去修正自己的行为，还不如真正的去关注自己的感受，举一个例子来说什么叫关注行为与感觉更重要呢，假设你想开始锻炼很多人都会遇到这样一个问题，就是香反馈当初我在开始锻炼的时候非常的认真，我知道很重要于是我就逼自己我要每天都跑五公里，一个星期里我真的坚持下来了，挺自豪的，但非常累。因为我每天跑六公里没事了，最后很难坚持下来。
注重认知强调锻炼的重要性，还不如去注意我的行为个情感那我们就换一个策略我会像这样人怎么建议呢。你需要修正你的行为在于了注意了跑步的数量而不是质量，在刚开始锻练，你不要给自己定下一个很宏大的目标，比如说我每天都要完成五公里，走完不成我就是一个失败的人，我可以跟你说，尽可能的把鞋放在床边，早上起床以后会让自己很容易出门儿，如果我起晚了怎么办？没有系，我如果就五分钟啦，我也依然会穿的衣服下去跑一圈儿。哪怕的圈儿只有四百米。这样你就感觉到的运动的好处，并在慢慢养成一种健身跑步的习惯。
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