高考前家长如何帮助孩子放松心情,一年一度的高考即将来临。我的咨询室里、围脖私信里，很多家长或考生都异口同声“求消除紧张的方法。”在这里，就和大家分享我的一些感受和经验。希望家长们能帮助孩子放松心情，准......
2023-03-20 453 高考
中考考前心理辅导攻略
来源：互联网
2023-03-20 14:26:51 276
中学生考前心理辅导主要针对的是一些恐惧心理，紧张情绪的调整，生活作息上的安排等。 父母和老师只要做出及时的调整即可，不要过分的担心。
在一般看来，对于考试，有些学生却会产生一定的压力和紧张焦虑情绪，这对他们的生理和心理上都是非常不利的，不利于考试的正常发挥。那么，如何对中学生考前进行心理辅导呢？
步骤/方法
协助学生消除考试的恐惧心理：老师和家长要告诉孩子，考试的主要目的是了解你们平时所学到的知识和能力的掌握水平。因此，没有必要过度担心。只要你们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。
提醒劳逸结合，提高复习效率：在复习时，每个30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右在学习。如果要复习几门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态。
考前调节情绪 ：可以使用简单的深呼吸法：焦虑时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次；也可做一些积极的自我暗示，比如“我能行，我可以”，“没有关系，加油”等等；冥想法：有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。
注意事项
中学生考前心理辅导主要针对的是一些恐惧心理，紧张情绪的调整，生活作息上的安排等。 父母和老师只要做出及时的调整即可，不要过分的担心。
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