高考前家长如何帮助孩子放松心情,一年一度的高考即将来临。我的咨询室里、围脖私信里，很多家长或考生都异口同声“求消除紧张的方法。”在这里，就和大家分享我的一些感受和经验。希望家长们能帮助孩子放松心情，准......
2023-03-20 453 高考
如何保证精力充沛
来源：互联网
2023-03-20 14:27:23 485
精力对于人体的重要性就像汽油对于汽车重要性那样，一个人精神不好精力涣散做什么事情都会马马虎虎一事无成。我自己对于精力充沛的定义是：在工作时间内，保持精力的充沛和头脑的灵活，以实现最高效率的固定时间投入/产出比。那么我们如何去做呢？
精力充沛的基础——身体
睡眠
保证充足的睡眠质量。对一个希望保持工作时间充沛精力的人来说，睡觉必须是头等大事，睡不够时间却想要有旺盛的精力那是绝不可能的。
起床
治好起床综合征。很多人都有所谓的「起床综合症」，事实上抛开借口这只是懒而已。更深层的理由是，你没有在内心深处为自己设定一个必须达到的目标，心里面没有梦想这种东西在推着自己前进。
生命在于运动
运动可以延缓衰老，有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能，无氧运动可以使我们的身体变得更加强壮、增加抵抗力。不同的心脏活力、血管弹性、肌体力量就意味着身体内血液可以更快的携带更多的氧分与能量到各个器官，支持我们做任何事情，让我们更有掌控力和行动力。
饮食均衡有营养，限制盐分、糖、酒精、咖啡因的摄入量。吃饭定时定量，吃7、8分饱为最佳。精力差体虚肾弱的男性可以多吃一些药食两用的食物，像人参，玛咖，枸杞等都是提高精力的好食材，在网上面也有相应的发酵液，像人参玛咖复合菌饮品等，萃取中药成分人体吸收更好，还要保证每天饮水的足量。
精力充沛的阻碍——心理
自我认同
找到自己的价值和存在的意义。
情绪管理
一个成熟的人，决不会成为情绪的俘虏，找一种合理有效的发泄途径，学会用内化和升华来调节自己的情绪，是非常有必要的。特别是在做事和工作的时候，有条不迭的稳重才能够最有效的完成工作。不时的大喜大悲只会将自己搞得十分疲倦。
明确动机
因为有终点的征途才能最大限度的带动一个人的积极性。无休止的重复一件事会让人变得麻木，但是目标明确，懂得将目标分解为适应自己能力的小任务，控制好节奏的前进却会让人觉得信心饱满、精力十足。
精力充沛的关键——生活方式
规律化生活，习惯代替毅力
规律化可以让自己身体深处的生物钟和情绪钟能够规律化，并建立起神经上的反射关联。利用习惯而不是毅力去完成一件事情，对于精力的消耗量差距是巨大的。将一些常规的日常工作和生活的任务养成好的习惯，就会让我们在不知不觉间以超高的效率解决问题，随后使用剩余精力调动注意力来处理特殊的问题，并解决它。
远离坏习惯
这个非常简单，尽量不要抽烟喝酒，不要熬夜，不要暴饮暴食，不要饮食作息不规律。道理人人都懂，做不到就只有一时的快感以及长久的空虚，做到了就可以期待未来的长久的饱满的成功和满足。
控制欲望
欲望包括了年轻时的性欲、身居高位的权力欲、面对美食的食欲、还有控制欲、贪欲、购物欲等，贪图坏习惯带来的快感会让人不思进取，而沉溺于追逐欲望的沼谭，却会让人沉沦，继而不能自拔。
注意事项
- 保持心情放松，拒绝坏习惯，养成好习惯，笑口常开，生活永远充满美好。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
