高考前家长如何帮助孩子放松心情,一年一度的高考即将来临。我的咨询室里、围脖私信里，很多家长或考生都异口同声“求消除紧张的方法。”在这里，就和大家分享我的一些感受和经验。希望家长们能帮助孩子放松心情，准......
2023-03-20 451 高考
怎样改掉强迫症
来源：互联网
2023-03-20 14:28:56 468
每个人都有或多或少的强迫症，只是程度不同。我曾经也是一个中度强迫症患者，这里需要给大家推荐《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》这本书，它帮助了我很多。尤其喜欢森田先生说的那句
“患有神经症的人都是优秀的人，也只有优秀的人才可能患有神经症，他们与其他那些优秀而健康的人的区别就在于神经症患者是发挥出了起优秀的短处，而优秀而健康的人却是发挥出了优秀的长处。”
人都有强迫倾向，所以有强迫症真没有什么可惧的，让我们一起加油吧！
工具/原料
- 一个不完美的你
- 一颗能接纳不完美的自己的心
1.顺其自然
“顺其自然”不同于“任其自然”。它不是就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。
所谓“自然”，就要知道什么是“自然规律”。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能为人所控制的，所以我们人必须遵循、接受这些规律才不会陷入泥沼，寻找到快乐。
对于我们人本身，其实也是存在一定的自然规律的。比如情绪，它就不是我们可以人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序（有人网友说我自己能控制啊，那只能说明你经过训练消退得更快）。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。
举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试或者面试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应！如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的“自然规律”，焦虑、紧张就只会越来越严重。
2.为所当为
什么叫“为所当为”呢？
简单讲就是认真地做你该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街、做家务等等，这些都是你该去做的事情。
强迫症患者和健康的人其实没有什么区别，只是我们这些患者经常忘记自己要认真做自己该做的事，而把几乎所有的精力都放在了内心中的一个念头、一个情绪中，难以自拔。最好的办法就是：不去想，接受焦虑。
接纳自己的不完美
很多强迫症患者总是在追求最理想的状态，为此，就要不停地假设完美情境，将自己代入，却又难以寻找到解决问题的方法，陷入难以解脱的境地。追求完美是很正确的，但是不要以过度完美的标准来要求自己。因为每个人都有缺点，我们要允许自己有缺点。
总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出强迫症。
最后提一句：治疗和痊愈的过程是曲折的，如果你的强迫症焦虑症又反复了，这是非常正常的。我们正式它，接纳这个事实，再慢慢来~
注意事项
- 强迫症发病原因至今还是个迷，如果已经确实非常影响你的生活了，还是建议去医院进行治疗（药物 心理）
- 我不是一个专业的心理学学者，我是一个症状缓解了的患者。我这是介绍了非专业的个人经验，希望对你有所帮助~
- 愿大家都能正视并接纳自己的强迫症，“顺其自然” “为所当为”，慢慢都会越来越好的！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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