高考前家长如何帮助孩子放松心情,一年一度的高考即将来临。我的咨询室里、围脖私信里，很多家长或考生都异口同声“求消除紧张的方法。”在这里，就和大家分享我的一些感受和经验。希望家长们能帮助孩子放松心情，准......
2023-03-20 451 高考
高考时间临近，怎么让自己轻松应对
来源：互联网
2023-03-20 14:35:57 407
高考时间临近，很多考生会出现不同程度的紧张心理。适度的紧张情绪对于高考是有利的，可以引起足够的重视，可是过度的紧张和心理压力会给高考带来负面影响，会出现紧张、焦虑、失眠等症状从而影响到高考发挥，怎么消除紧张情绪带来的心理压力从而让自己轻松应对：
要从心理正确的认识高考的过程和结果。高考只是对自我知识能力掌握程度的一个检验，仅仅考察考生的部分能力，考取大学并不是成才的唯一途径，要正确认识高考。
考前食补，保持良好的身体状态。对于每天都处于重脑力劳动中的考生，要保证一日三餐膳食均衡就可以了。主食不能少，可以为大脑提供葡萄糖，提供足够的能源。大脑记忆功能必需品中磷脂和胆固醇是必不可少的，所以，脂肪的摄入量不能少。每天保证适量的蔬菜和水果。
保证足够的睡眠。高考时间临近，很多考生都全身心的投入到复习和学习的过程中，留给睡眠的时间越来越少。专家指出这是一个误区。要保证睡眠时间，就是保证睡眠的质量，休息好了才能出好成绩。想睡觉的时候就睡觉，不想睡觉就复习，这样才合理。
适量的运动。选择适合自己的运动项目、运动量和运动方式，每个人的情况都不同，要因人而异。运动要选择自己擅长的而不是新鲜的运动，这样有助于调节自身并增加自信。在复习的过程中选择性的运动，复习与运动交叉进行。
营造考试氛围。把平时的测试考验当做高考来对待，认真把握考试时间，给自己营造高考环境，慢慢的适应这种过程。
高考时间临近，紧张心理是正常的，要正确对待高考。把自己的状态慢慢调整到最佳状态。不要去考虑结果，尽自己最大努力去享受属于你的过程。
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