父母怎样做孩子的榜样,都说父母是孩子的第一任老师，那么老师怎么做，孩子肯定都会有意无意的去学。但人无完人，父母也是普通人，也会犯错误，也会有教育，育儿方面的误区。重要的是，知错就改，行不通，就掉头，不......
维生素A影响孩子视觉发育，妈妈们该如何食补
来源：互联网
2023-03-20 14:15:30 300
孩子的健康和成长离不开维生素A的摄入。那如何正确给孩子补充维生素A呢?
方法/步骤
维生素A的重要性：
维生素A对孩子的视觉和骨骼发育起着至关重要的作用，能够促进人体内细胞和组织的健康生长，尤其是头发、指甲和皮肤。
孩子需要补充多少维生素A？
#1-3岁儿童： 每天需补充300微克或1000国际单位
#4岁及以上儿童廊关闲： 每天需补充400微克或伐披1333国际单位
孩子不需要每天定量摄入维生素A，只需几天或一周内摄入量平均值达到要求量即可。
哪些食物中富含维生素A？
各种新鲜水果蔬菜中都含有维生素A。
胡萝卜、番薯、菠菜、胡桃南瓜、甘蓝、罗马甜瓜、杏子、甜椒、芒果、西兰花、番茄、桃子、独案木瓜等等，其中胡萝卜、胡桃南瓜、番薯、菠菜最佳。
个别数据参考：
1-3岁儿童维生素A摄入量不要超过2000国际单位或600微克，4-8岁儿童不要超过3000国际单位或900微克。维生素A摄入量过多会引起头晕、恶性、呕吐、头痛、视觉模糊，影响肌肉协调性。
日常吃瓜果蔬菜不太可能造成维生素A摄入过量。但动物性食物，如肝脏和牛奶则有可能过量，如每片牛肝中含有21566国际单位的维生素A。
因此家长们无需额外给孩子服用维生素A补剂，均衡膳食即可，除非医生建议。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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