父母怎样做孩子的榜样,都说父母是孩子的第一任老师，那么老师怎么做，孩子肯定都会有意无意的去学。但人无完人，父母也是普通人，也会犯错误，也会有教育，育儿方面的误区。重要的是，知错就改，行不通，就掉头，不......
你知道什么原因导致凌晨醒来再难入睡
来源：互联网
2023-03-20 14:15:40 311
很多人都有这样的情况，半夜3、4点就突然醒来，又不是起夜，也不是口渴，明明已经很累，但却难以再去入眠。这是怎么回事？希望今天的分享能帮助到大家。
方法/步骤
究竟为何自己总是凌晨3、4点就醒过来呢？
气血不足
凌晨三到五点是属于寅时，这个时间刚好是肺经的当令时段，因此需要深度睡眠。若在这个时间总是醒来，很难再次入睡，很有可能是气血不足而引起。若体内的气血不足，影响了正常的血液循环，导致心脏的供血能力不足，此时就会影响睡眠。
褪黑素分泌减少
随着年龄增加，褪黑素就会逐渐减少分泌，这样睡眠时间也就减少，从而出现早醒。
睡眠障碍
睡眠障碍，笼统就是我们所说的失眠。难以睡眠，无法一觉睡到天亮，容易在夜间醒来，直接导致了患者白天疲惫，关注力下降，影响到正常学习与工作，还会引发情绪不稳等问题。
情绪抑郁
都市的生活节奏加快，人们在深感生存压力，焦虑又成为了一种常态，但却无法排解发泄。进而导致在睡觉的过程中，往往思考过多，导致半夜大脑无法很好放松，影响正常睡眠，进而容易在半夜就醒来。
要想避免睡觉半夜醒来，最好的办法就是调整工作占用时间，避免让我们神经系统始终保持紧绷的状态；放开手机与电脑，午睡也别太久，以及调整好睡眠环境与光线。
另外，在这里也要提醒下大家，以上的经验分享适合轻度睡眠困难的人群自我调整，但是如果症状影响了自身健康，请一定要及时就医，认真对待。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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