父母怎样做孩子的榜样,都说父母是孩子的第一任老师，那么老师怎么做，孩子肯定都会有意无意的去学。但人无完人，父母也是普通人，也会犯错误，也会有教育，育儿方面的误区。重要的是，知错就改，行不通，就掉头，不......
生完孩子腰酸背痛直不起腰怎么办
来源：互联网
2023-03-20 14:19:41 67
很多妈妈 生完孩子身体大不如从前了，不是怕冷就是腰疼，腰部肌肉容易酸痛，弯腰都感觉硬邦邦。生完孩子腰疼，小编深有体会，每次我跟同事说腰疼，直不起来腰，大家都笑我，哪有那么夸张。哎，你不疼，你不知道啊。
给大家介腰部按摩和健身操，简单易行。
工具/原料
- 产后护理知识
- 育儿知识
方法/步骤
掌压腰骶部
俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。
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揉摩腰背
晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
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揉筋结
用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
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推下肢
旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
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腿操
仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5-10次，再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做5-10次。每晚1次，或晨起加做1次。
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起坐操
仰卧，收腹坐起。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
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注意事项
- 使用对症的方法，注意坚持治疗，腰痛可以得到痊愈，别不当回事，身体很重要。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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