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孕期运动的注意事项
来源：互联网
2023-03-20 14:20:12 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
虽然在孕期做运动对妈妈和宝宝都是有很大好处的，但还是有很多需要注意的地方。今天，小编来讲讲孕期运动的注意事项。
方法/步骤
要选择适合自己的运动项目
选择运动项目不能只凭自己的喜好，要以安全为前提，容易伤害到自己和宝宝的运动不要去尝试，比如滑雪，排球等。
运动要适度运动适当就好，否则容易造成过度疲累，反而对身体不好。特别是怀孕前三个月，更要多休息。
运动时注意体温变化准妈妈在锻炼时如果感到热就要马上停止运动，并补充足够的水分。准妈妈也要避免在过热或过冷的环境下运动，运动要适时增减衣服。
运动应随孕期而变
孕早期胎儿不稳，容易流产，所以慢运动是首选。孕中期胎儿稳定，孕味还不明显，准妈妈行动不受太大限制，户外运动最适合。孕晚期，准妈妈肚子很大了，很不方便，这个时候运动幅度不要太大，适合舒缓的运动，比如瑜伽腹式呼吸等。
有些妈妈不宜运动有习惯性流产史，早产史，心血管疾病等等其它妇科并发症的准妈妈不适宜运动，要多加注意。
孕期最理想的运动方式散步是准妈妈最好的运动方式。每天散步30到一小时为宜，要避开有坡度有崎岖的路。要穿舒适的衣服和鞋子。适当游泳和做一些简单的家务也是很不错的选择。
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