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孕期如何远离腿脚抽经
来源：互联网
2023-03-20 14:20:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
腿脚抽经是许多准妈妈怀孕中后期的痛苦梦魇。其实，只要在日常生活中注意一些简单的预防方法，就可以有效的降低腿脚抽经的概率哦。
方法/步骤
平时要多活动身体，一天做两三次轻微运动，比如不时在家里走动走动，抬抬腿，伸伸腰等。
睡觉前洗个温水澡，或者泡泡脚，但水温不宜过热，时间不宜过长。舒缓下肌肉，促进下血液循环。
睡觉时尽量侧卧并注意保持下肢温暖。夏天睡觉时不要直接对着吹风或冷气。冬天要可以穿上棉袜睡觉。
腿抽筋时要慢慢的伸展腿部肌肉，然后抓住脚趾往自己胸部方向扳。这样可以拉伸僵硬的小腿肌肉，剧痛并不会持痛很久。
在日常生活中，准妈妈要尽量穿宽松舒适的平底布鞋，给腿脚舒缓压力。
准妈妈要多补充钙，可以口服钙片，但用量需咨询医生。食补的话可以多吃黑芝麻，牛奶，瘦肉鱼类等高钙食物。要多晒太阳，促进钙的吸收和利用。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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