父母怎样做孩子的榜样,都说父母是孩子的第一任老师，那么老师怎么做，孩子肯定都会有意无意的去学。但人无完人，父母也是普通人，也会犯错误，也会有教育，育儿方面的误区。重要的是，知错就改，行不通，就掉头，不......
踮脚尖有什么好处
来源：互联网
2023-03-20 14:22:32 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
现在很多朋友都比较注重养生、也比较喜欢用锻炼的方式来强健身体，但是通常情况下我们会选择去跑步，或者去健身房锻炼身体，很多时候会因为时间不充分而放弃，今天就和大家说一个不用费时间的好方法，踮起脚尖走路。
方法/步骤
踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下。别看方法简单，可健身效果不错。
踮脚走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百步。这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，踮脚运动可使下肢血液回流顺畅。而且还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息，速度可以自我调节。
踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
踮脚尖走路，因人而异，如果觉得走的累了，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几次，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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