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孕妇怀孕期间的营养
来源：互联网
2023-03-20 14:24:26 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
孕妇怀孕以后，随着生理和心理上的变化，营养也发生了极大的变化。一方面自身子宫乳房增大血容量增多使得各个脏器需要额外的营养，另一方面还要提供胎儿生长发育生长发育所需要的营养。孕妇这种生理心理的巨大变化使得每天需要的营养猛增。
工具/原料
- 微量元素
- 维生素
方法/步骤
热量：孕妇怀孕期间热量需求是必然的，除了维持自身基础代谢还要提供胎儿的营养。当然，也不是摄入的热量越多越好，要适量，如果摄入太多，对于孕妇分娩后的体型更重要的是婴儿的发育都会造成影响。
蛋白质：作为细胞的重要构成成分，蛋白质的摄入一定不能缺。因为怀孕期间孕妇本身的代谢就相对旺盛，再加上胎儿各个器官发育都需要大量的蛋白质。
维生素D和钙：维生素D可以促进身体对钙的吸收能力。怀孕期间的孕妇需要摄入大量的钙才能维持胎儿骨骼生长发育的需要。孕妇怀孕期间如果自身缺少钙也会发生牙齿脱落 手脚抽搐的情况。孕妇适当的照射阳光也可以促进钙的吸收。
磷：磷元素是细胞膜的最重要元素，胎儿发育是大量细胞分化合成的结果。此外胎儿大脑中枢神经系统发育也需要大量的磷元素。
几种重要维生素：几种重要维生素比方说维生素C 维生素E 维生素A 维生素B。各种维生素对于怀孕期间孕妇自身以及胎儿的健康都非常重要。特别是维生素C和维生素E对孕妇尤其重要。
叶酸和铁:叶酸摄入不足可能导致巨红细胞性缺血，所以怀孕期间孕妇应该增加从食物中叶酸的摄入。由于食物中的叶酸由于清洗不易保留，必要的需要额外的一些含丰富叶酸的保健品。铁就不用说了，红细胞合成的必要元素，补铁也就是补血。当然，中医里面说补血一般都是指补气血，所以单单是补铁可能不行，应该多吃一些益气补血的食物，因为孕妇气血不好可能也会导致很多的不适。
碘和锌：这两种元素海带里面就含有很多，主要对胎儿的智力发育有影响。
注意事项
- 孕妇怀孕期间饮食应该避免油腻从而影响进食
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