父母怎样做孩子的榜样,都说父母是孩子的第一任老师，那么老师怎么做，孩子肯定都会有意无意的去学。但人无完人，父母也是普通人，也会犯错误，也会有教育，育儿方面的误区。重要的是，知错就改，行不通，就掉头，不......
产后抑郁怎么调节
来源：互联网
2023-03-20 14:27:05 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
产后抑郁是很多妈妈都会有的，只是有的比较轻可以自行恢复根本看不出来，而有的就很严重了，那么产后抑郁该如何调节自己
工具/原料
- 环境
- 心情
方法/步骤
1.产后忧郁可自愈 如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应
2.为自己创造安静的环境。为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境
3.适量运动。适度运动可以使自己心情轻松，这样不仅可以转移注意力还可以恢复体形
4.充足睡眠。要给自己充足的睡眠，晚上不能睡白天一定要找机会补足睡眠，没有足够的睡眠也会是自己的心情郁闷
5.自我心理调适。 有了宝宝后生活肯定是会有一定的改变，这个时候妈妈要坦然接受这一切另外可以做一些自己喜欢的事情，像看书、听音乐等
6.倾诉宣泄法 找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪
注意事项
- 尽量找事情转移自己的注意力，让自己没有时间瞎想
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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