父母怎样做孩子的榜样,都说父母是孩子的第一任老师，那么老师怎么做，孩子肯定都会有意无意的去学。但人无完人，父母也是普通人，也会犯错误，也会有教育，育儿方面的误区。重要的是，知错就改，行不通，就掉头，不......
吃什么能够提高孩子的免疫力
来源：互联网
2023-03-20 14:27:35 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
良好的免疫能力，是决定个人健康与否的关键。生活四周，充满着看不见的细菌及病毒，借着呼吸，伤口及各种接触时侵入人体。因此，免疫系统随时都在为我们的健康安全作战，而“营养”就扮演重要的角色：适时适质地提供充足的物资。
维护免疫力的营养素与食物
蛋白质与维生素 A（及 β—胡萝卜素）、B 群、C、E，以及矿物质中的铁、锌、硒…… 都是维护免疫机能不可或缺的营养素。父母应了解如何借由饮食，提供孩子免疫防卫军的作战所需。
摄取全谷类食品、充足的蔬菜水果和黄豆制品以及适量的奶蛋鱼瘦肉，即能使上述的营养摄取不虞匮乏。此外，优酪乳、苦瓜、大蒜和洋葱等，也被认为与提升免疫力有关的食物。有些研究也指出：健康均衡的素食也是增强免疫力的饮食方式。
降低免疫力的饮食
过量的脂肪（尤其是过量的不饱和脂肪酸）、精致糖以及酒精的摄取，是会降低身体的免疫机能的。
因此，油炸食品、零食、汽水和可乐都是列入黑名单食物。因此，常感冒的小孩，父母除了关注衣着、生活习惯之外，更应注意孩子是否蔬菜水果吃得太少，零食、炸鸡可乐等西式速食吃得太多，不良的饮食习惯也可能造成免疫功能下滑。
当营养不良及不均衡时，免疫系统就会衰弱，肺和消化道黏膜变薄，抗体减少，增加病原体入侵成功的机率。因此营养不良者不但容易感冒，也容易腹泻（这更加重了营养不良的情形），甚至于血液感染（如败血症等）。
维生素C是维护健康的泉源
维生素C具有保护身体的重要功能，它能保护细胞、增强白血球的活性，更能直接与病毒结合而使病毒失去致病能力。所以，缺乏维生素 C 时，病原体侵袭成功的机率就高了，也更容易得到感染性疾病。
感冒是病毒感染，因为当身体暴露在寒冷或温度突然降低的环境之下，会大量消耗体内的维生素 C 及泛酸，并使抗体的保护作用下降，病原体就有了可乘之机。所以，补充均衡营养，尤其是维生素C成为最重要的防御措施。
0～6岁婴幼儿每天需要40～50mg的维生素C。其实，只要饮食均衡、多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如：芭乐、番茄、草莓、柳丁、菠菜或花椰菜等，就能摄取到每天所需且适量的维生素C了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：如何让1岁孩子能更专注地阅读 下一篇：给孩子讲故事时，如何延伸说故事的趣味性
相关文章
