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2023-03-20 417 数学
对于必须在许多科目中复习大量知识的高中学生来说,增强记忆力是非常重要的。除了练习日常记忆,补充营养素也有助于你的大脑更好地工作。以下是每位家长应该知道的有助于高中同学记忆的六种食物:
鱼类
鱼含有许多营养大脑的良好成分。鱼类中的脂肪,特别是Omega 3对于脑功能的发育和维持至关重要,有助于制造神经元膜。为了使大脑正常运作,你应该在日常饮食中添加鱼类,如金枪鱼,尤其是鲑鱼。因此,你应该每周吃三次鱼,偶尔添加优质鱼油。
鸡蛋
鸡蛋是增强记忆的好食物之一。鸡蛋是蛋白质,营养素,特别是胆碱和维生素B的良好来源。蛋黄中的胆碱,在大脑中神经递质的产生中起重要作用。调整情绪,行为和记忆。它还支持警觉性并改善认知表现。
绿色蔬菜的类型
缺乏维生素B,尤其是叶酸和维生素B12,会导致贫血,导致大脑缺乏氧气供应,这使得获取知识变得困难。为了良好的新陈代谢和脑细胞的抗氧化,你应该吃很多绿色蔬菜。 如西兰花,卷心菜,花椰菜和菠菜富含维生素B6,B12和叶酸。
食物含锌量高
锌也与记忆有关。当身体缺锌时,会导致记忆力减退。锌存在于肉类,鱼类和海鲜中,尤其是牡蛎中。
谷物
谷物补充他们的日常饮食。如糙米,燕麦。豆类,芝麻,花生,蛋黄,肉类(猪,牛)等。这些食物增加了大脑的氧气供应,并帮助大脑提供足够的葡萄糖以正常运作。
新鲜水果
新鲜水果含有大量的维生素C,富含抗氧化剂,如橙子,橘子,番石榴,葡萄柚等。这些水果对身体健康非常有益并促进大脑活动。
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