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2023-03-20 418
一些学生平常成绩很好,但是一到高考,就会莫名的因为心理压力过大引起紧张,产生一定程度的考试焦虑,影响水平的正常发挥,那我们应该怎样克服高考前的焦虑呢?
一个孩子如果缺乏自信,在考试前就会产生焦虑,所以要注意在平一常提高自信心;
压力太大也会产生考前焦虑,因此平常家长、学校都不要对学生提出超出学生能力水平以外的要求,让学生产生心理负担;
曾经的失败也会让学生产生考前焦虑,因此要帮助学生认识在学习、生活、工作过程中,失败是任何人也不能避免的,要正确对待失败,把它当做暴露自己薄弱环节和不足的重要机会,一次的失败并不代表一生的失败,要越挫越勇,形成良好的心态;
部分孩子性格敏感、脆弱,追求完美,对自己过分苛求,这些都会引起考前焦虑,害怕失败,所以要引导孩子保持一颗平常心,关注学习、成长的过程,不要过分关注事情的结果。
改变自己的认知模式,充分了解自我,看到自己的不足,也要看到自己的优势,树立自信,降低目标,有助于缓解或排除考前的焦虑;
可以进行系统脱敏,弄清学生引起考试焦虑反应的刺激情境,然后将引起焦虑情境按轻重排成等级,进行放松训练,逐步与焦虑反应相匹配,通过放松,使焦虑情绪得到抑制,达到脱敏的目的;
引导孩子做好充分的考前复习和准备,做到有备而战,从容应对,考试的时候先易后难,合理安排时间,考完后仔细、冷静地进行检查,可以避免产生焦虑。
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