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2023-03-20 413
如何建立自信（一）
来源：互联网
2023-03-20 14:54:36 178
自信是人类很重要的一部分。有自信的人通常喜欢他们自己，愿意为了实现他们个人的目标和专业的目标而承担风险，对未来充满乐观。然而，那些缺少自信的人，感觉他们不大可能实现目标，倾向于对自己和生活中他们想要获得的东西持有消极的观点。好消息是自信是可以通过提升获得的。建立自信要求你对自己和你的社交培养积极的态度，同时也学会处理出现的消极情感、练习更多的自我关心。因为面对挑战能进一步提高自信，你应该学会建立目标和冒险。
方法/步骤
培养好的态度。1.识别消极想法。消极想法可能是“我做不到，”“我肯定会输，”“没人想听我刚才说的话。”这内心的声音是悲观而没有帮助的，使你无法达到高自尊和更多的自信。
2.把消极想法变成积极的。注意到你的消极想法，反过来转为积极想法。可以采用肯定积极的方式，比如“我会试试，”“如果我努力做，我会成功，”或者“人们会听我说的。”以一些积极的想法开始每一天。
3.拒绝使消极的想法出现的比积极的想法多。最终，积极想法应该比消极想法占用更多“大脑空间”。越多用积极想法反抗消极的自我想法，积极想法就更自然地多出现在大脑中。
4.维持积极支持你的关系网。不管是家人还是朋友，和你亲密的人就要常联系，为了使你的观点得到支持。此外，远离那些使你感觉不好的人或事。如果朋友持续讲消极的话，或者批评你，这些你称为朋友的人可能事实上使你感觉糟糕；甚至善意的家庭成员提出你“应该”做的事时，这对你的自信也是有害的；当你培养积极态度、一步步完成目标时，这些唱反调的人可能变得越来越明显。当建立自信时，尽可能多地限制和唱反调的人接触；花一些时间想想生活中哪些人真的使你感觉更强大。制定花更多时间和支持与激励自己的人在一起的目标。
5.消除使你想起消极一面的东西。避免再花时间在使你感觉自己很糟糕的东西上。这些可能是能使你想起过的东西，不再合适的衣服、或者那些和获得自信的新目标不一致的地方。尽管你不可能避免生活中所有的消极根源，你当然能想想如何减少损失。这方面提高自信需要走很长的路。花时间坐下来想想所有那些刻薄的朋友、一份你不怎么关心在意的事业或者几乎无法忍受的生活环境这些带给你情绪低落的事情。
6.认识你的才干。每个人都有擅长的事，所以去发现擅长的事情，然后集中关注你的才干。允许自己以才干而骄傲。表达自己，无论是通过艺术、音乐、写作或者跳舞都可以。找到你喜欢的事情，然后培养和兴趣相关的才干。将一大堆兴趣或者爱好加入生活中将不仅使你更自信，而且也将增加见到志同道合朋友的机会；当你跟随激情的脚步，不仅能带来健康的影响，而且你会感觉自己很独特、有才华，这些都能帮助建立自信。
7.以自己为骄傲。不仅应该以才干或者技能为骄傲，而且应该想想那些使你的性格更强大的事情。可以是幽默感、同情心、倾听的能力或者能对抗压力的能力。虽然你可能认为关于个性不值得羡慕。但是如果你往深发掘，你会发现你有许多值得羡慕的品质。通过写下这些品格关注他们。
8.充满感激地接受赞赏。许多没有自信的人难于接受赞美；没有自信的人认为夸奖他们的人要不搞错了，要不在撒谎。如果你发现自己碰到夸奖时的反应是转转眼珠，说“耶，是的，”或者满不在乎，你应该改正你对赞美的态度。从里接受赞美，并且积极反馈（说“谢谢”，微笑的效果很好）。让称赞你的人知道你真的很感激，从里努力达到你能接受的赞美的高度；你能将那些赞美加入到关于你自己的积极属性的清单里，使赞美支持你的自信。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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