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2023-03-20 431
员工压力大的时候如何管理好自己的情绪
来源：互联网
2023-03-20 14:55:19 437
我们员工呢，也比较多发地会有一些情绪问题，可见企业呢，有一些责任对员工进行一些管理和调节，员工本身呢，也必须正确，好好对待，学习如何管理好自己的情绪，解决情绪问题。
工具/原料
- 情绪管理
- 管理方法
员工常见的情绪问题
那么我们常见的有哪些情绪问题呢？第一个焦虑，这是一种什么样的情绪呢，是我们主观上预料到会有某种不良后果产生，而这种不良后果呢，使得我们的自尊心受到了潜在的威胁，于是我们产生紧张，害怕，担忧的这样一种情绪这个叫做焦虑。当员工承担超过他能力的，工作的时候，他往往会有焦虑的情绪产生。
其次常见的问题是抑郁，它是一种无助无望的，情绪低落，心境悲观这样一些情绪。那么导致行为上会兴趣减退，我们会回避人与人之间的交往，甚至呢会产生身体上的不适，那么产生抑郁的常见的一些原因，主要是我们失去了一些东西，丢了钱，我们的新区有点抑郁。
第三个我们常见的这个情绪问题，就是愤怒，这是我们受到挫折之后，我们的目标没有达成，进而产生愤怒的情绪，产生一些攻击行为。那么情绪问题会给员工们带来哪些负面的影响呢。
情绪问题的负面影响
首先就是身心健康，特别是负面的情绪，对我们的身体有很大的损害，甚至会导致我们身体的免疫力下降，其次就是员工个人的工作和职业生涯的发展，负面情绪困挠，导致我们的这个工作效率下降。
第三呢就是人际交往和家庭生活，特别是像抑郁，它会导致我们回避人与人之间的交往，如果员工在工作当中，碰到的这些抑郁愤怒的情绪，不能够得到很好的解决，它会下班后带到家里面，那么影响他跟家人之间的关系，所以我们就有一个情绪管理的问题，这个情绪管理，有对自己的情绪和对他人情绪的管理。
如果对情绪进行管理
对自己，主要是我们对自己情绪的感知，认识，理解，表达和控制，能够应对自己的特别是负面的情绪；对其他人的情绪控制，主要是感知，体会，辨认，以及应对他人的情绪，当然也是以负面情绪为主。
首先我们来看自己的情绪管理，那么这个其实是情绪的自我调节的问题，我们有哪些手段来调节自己的情绪呢，特别是自己的负面情绪呢？我们说第一个是增加幽默感。
幽默能够化解我们的愤怒，化解我们的焦虑，化解我们的抑郁，所以有事和你看一些笑话，呵呵一乐，可能什么事情都什么都过去了，所以第一个是增加幽默感。
第二是增加愉快的生活体验，那么主要你可以有一些这个自得其乐的一些活动，唱唱歌，有时候一个人自己唱，就算唱得很难听，但是你会觉得很开心，再者就是不要自寻烦恼，不要把别人的问题拦到自己身上，不要总盯着事物的消极面，不要总是想着会出现什么坏事，还有呢就是不要把自己的目标定的高不可攀。
第三个就是要需求自我解脱和自我安慰，鲁迅先生的这个《阿Q正传》，我们知道里面的阿Q他是一种自我精神胜利法，这种自我精神胜利法，其次它可以缓解你的一些负面情绪。
第四个多交一些朋友，朋友之间谈谈心，这个说的学术一点就是soshow support，来自朋友的一些支持 一些朋友，能够缓解你的一些负面情绪，然后呢，我们多参加有益身心的一些活动，你多帮助别人，给别人带来快乐，也就是给自己带来了快乐。
还有就是我们要适当的情绪的宣泄，那么怎么去宣泄我们的这个特别是负面情绪呢，第一个就是我们有一些好朋友，我们可以向他倾诉，甚至你可以写日记，把你的这个情绪，把你的想法写在日记当中，甚至你可以去寻找专业的帮助，心理咨询师，你可以向她去倾诉。
注意事项
- 我们多参加有益身心的一些活动，你多帮助别人，给别人带来快乐，也就是给自己带来了快乐。
- 我们有一些好朋友，我们可以向他倾诉，甚至你可以写日记，把你的这个情绪，把你的想法写在日记当中，甚至你可以去寻找专业的帮助，心理咨询师，你可以向她去倾诉。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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