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2023-03-20 459
怎样控制自己的脾气
来源：互联网
2023-03-20 15:05:42 434
生活中，太多的琐事，我们被琐事缠身，喜怒哀乐也是时刻变化着，我们也很容易动怒，当听到一件我们不喜欢的消息时，有时候会控制不了地情绪大动，脾气爆发，很多时候因为我们一时的发脾气会伤害一些人，会跟一些人决裂了，事后后悔，觉得其实没那个必要，但是为时已完，所以控制我们的脾气是很有必要的，那么怎样来控制我们的脾气呢？
工具/原料
- 学会冷静
- 学会发泄
方法/步骤
深呼吸控制情绪
当我们听到不好的消息导致情绪波动时，此时我们最好能马上深呼吸，让自己放松下来，一直深呼吸到感觉自己没那么冲动了时再歇下来，这时候我们的情绪比刚刚那会好了很多，就算发脾气也不会如刚开始那会那么强烈的，这样就会减少对别人的伤害。
冷却法
刚听到不好的消息时，让自己马上冷静下来，先不要再去想刚刚的消息，该干嘛就干嘛，让这个消息在脑子里冷却一下，其实也就是给自己一个过渡时间，接受这件事的过渡期，等过了一些时间，我们的大脑会自动接受了这件事，这个时候就不会有那么强烈的怒气了，也就不会发更大的脾气。
转移法
人的关注力是可以转移的，而且我们在做一件事的时候也很难分心去专注另外一件事，只能是稍微想着点而已，所以当我们要发脾气的时候，我们可以马上去忙另外一件事，先去把那另外一件事给处理好，让自己没时间去关注那件让我们发脾气的事，无暇顾及反而是好事。
多往好的方面想
当有不好的事发生时，我们脾气高涨的时候，请告诉自己现在的结果并不是最糟的，也许我们还该庆幸这个结果还好，若是发生更坏的后果我们会更加无力承受，所以多往好的方面想想，这样想想，心里会舒服很多，那么脾气的火焰也会消去很多。
倾诉是发泄脾气的一种方式
当我们觉得我们无力承受不好的消息，让我们的脾气马上就要爆发的时候，请立马找到可以倾诉的对象，把心里的烦恼告诉他，让他成为你的倾诉对象，让他给自己点建议，这个时候你会觉得好了很多，会觉得其实也没什么，消化消化也就过去了，实在没必要发那么大的脾气。
一个人出去散散步
心里烦闷，脾气上来时，为了不殃及别人，我们可以采用散步的方式来控制自己的脾气，散着步，看着路边的风景，看着别人忙碌的身影，我们会觉得自己好渺小，也会觉得活着很多事情是无法控制的，我们其实根本没必要去那么计较，看开就好，重要的是我们倾力去解决，而不是单单地发脾气，对自己，对身边的人都不好，走着走着，想着想着，便也能想开了，脾气也就控制住了。
注意事项
- 控制好我们的脾气，最受益的是我们自己。
- “嘟嘟是爱犬”希望此篇经验对您有用，欢迎投票和评论，谢谢。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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