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2023-03-20 464
百思不如一练,小伙伴们想从屌丝变男神女神。只有一条捷径:没身高,没长相,唯有身体可以自已撑握。下面推荐13张动态图供胖妞圈肉练化成棱角分明的人鱼线、马甲线!每个动作15次一共做3组,组间休息30秒。每天早晚各半小时。每周5次。
如没有女生哑铃,手中可以握很小瓶的矿泉水取代。
左右手侧身单手撑,轮着做。以自身体能量力而为,做到做不动为止。
如动态图示。尽量带动腰部的积肉。
下蹲时保持一下3--5秒再起身。
力道分散在大小腿上,可以加快脂肪的燃烧。
尽量把屁屁悬空,做完该动作前不要沾地效果最好!
主要是两脚高度上下功夫,提到一定高度可以停顿一下。
下蹲时停3--5秒。
手臂放松,含胸吸气。
左右腿换位做,抬腿时尽量要高。
这个动作感觉一下臀部肌肉,要收急。
高抬腿的时候,可以稍停半空。效果更好。
这三个动作力量集中在臀部和小腿上。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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